Nordic Walking ist eine höchst angenehme und sanfte Ausdauersportart für jung und alt, für sie und ihn! In den letzten Jahren konnte man immer mehr Nordic Walker in öffentlichen Parks beobachten, was dafür spricht, dass die Sportart beliebter und populärer wird.
Erst im Jahre 1997 wurde Nordic Walking in Finnland als Sportart vorgestellt. Inzwischen wenden 600.000 Finnen diese Sportart regelmäßig an. Das besondere bei dieser Sportart ist, bei richtiger Anwendung werden 90 % aller Muskeln beansprucht, dabei werden die Gelenke und die Wirbelsäule geschont. Weitere Vorteile beim Nordic Walking: Man verbrennt ca 400 Kalorien pro Stunde, die Herzfequenz wird gesteigert, bei schönem Wetter macht das gehen noch mehr Spass. Viele Physiotherapeuten empfehlen Patienten mit Rücken- und Nackenproblemen diese Sportart auszuüben. Kaum eine andere Sportart ist so „gesund“ wie Nordic Walking!
Beim Nordic Walking hält man, ähnlich wie man Skilanglauf, zwei Stöcke in den Händen. Die Länge der Stöcke sollte dabei das 0,66-fache der eigenen Körpergröße betragen. Beim Laufen sollte man darauf achten die Technik richtig auszuführen. So werden gleichzeitig das rechte Bein und der linke Arm nach vorne bewegt, den Oberkörper drückt man dabei leicht nach vorn. Wenn man mit dem Fuß auftritt sollte man darauf achten, dass die Mitte der Ferse zuerst auftritt.
Da es sich beim Nordic Walking um eine äußerst leichte und einfache Sportart ohne grosse Kraftanstrengung handelt, ist sie optimal für Ältere und auch Übergewichtige geeignet. Bei richtiger Ausführung werden die Schulter-, Rumpf-, Oberschenkel-, Waden-, Bauch- und Brustmuskeln beansprucht. Da die Nacken- und Rückenmuskulatur weniger entspannt, treten Kopfschmerzen seltener ein. Auch deshalb ist diese Ausdauersportart für viele Migräne-Patienten geeignet. Bei richtiger Handhabung mit den Nordic-Walking-Stöcken werden ausserdem die Gelenke, insbesondere die Kniegelenke, geschont. Pro Stockeinsatz werden dabei fünf bis acht Kilo entlastet.
Wie eingangs bereits erwähnt, ist es ungemein wichtig auf eine korrekte Ausführung zu achten. HIER erhält man eine ausführliche Anleitung zur richtigen Nordic Walking Technik.
